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逆上した

腳的問題源於我們青少年時期,讓鍛煉和健康鞋來改善

  平腳,高弓腳。青少年足部問題在中國並不少見。中國醫學協會體育健身俱樂部椅子,複旦大學運動醫學中心主任陳世益31日接受記者采訪時,說很多足部問題實際上根埋在不良的衛生習慣作為一個青少年,逐漸出現症狀,直到成年。他呼籲家長注意兒童的足部健康。

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  專家說,通過加強足底肌肉的力量和筋膜結構的力量鍛煉,保持良好的生活習慣和睡眠姿勢,科學穿鞋等方式可以很好地預防足部問題的出現。他指出,許多兒童的腳問題可以通過鍛煉來改善。穿有拱形鞋墊和硬腳跟的兒童健康鞋,可以幫助減輕兒童的足部疲勞,使他們能夠更積極地參與體育活動。因此,許多發展問題得到了糾正。

  前負責的組織做出診斷和治療劉翔傷害,專家說,4歲的兒童和青少年後,拱開始慢慢形成,但目前發展還不成熟,很容易有不同程度的扁平足;再加上一些青少年姿勢不對,位置,使用習慣,也會導致八字腳,X的腿,腿腿的問題。

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  陳世益記者介紹,平足是指站立時足弓低位或下沉,足弓缺乏推動、減震功能,長時間行走容易使足部疲勞。兒童有扁平足,加上每天大量的鍛煉,長時間步行,鍛煉,容易感到腳疲勞,腳疼,隨著年齡的增長也可能出現膝關節疼痛、腰痛等問題。

  專家說,事實上,許多腳部現象,如平足,是兒童成長過程中必不可少的階段。只要他們做適當的運動,穿合適的健康鞋,隨著孩子年齡的增長,他們會慢慢地放松下來。這是一個正常化的機會。他說,有很多發展腳部問題,實際上在緩慢的運動過程是可以糾正的。這位專家認為,應該鼓勵家長和學校積極開展體育活動,讓孩子們積極參與體育活動。

  對於扁平足兒童,陳世益建議他們定期到專業機構或醫院進行足部檢查,並根據特定的足部測試結果,選擇合適的足底支撐鞋墊和鞋跟杯強化健康鞋。他告訴記者,帶拱形鞋墊的兒童鞋可以恢複異常關節線的正常排列,使肌肉運動的方向和效率恢複正常;減少筋膜拉傷的程度,減少筋膜炎和疼痛的機會。行走時,還能恢複足弓的彈簧功能,推動身體,吸收沖擊。緩解扁平足的影響,讓孩子走路更加舒適,不易疲勞,所以孩子們更願意去鍛煉。對於嚴重的扁平足,建議穿正畸鞋。

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  陳世益同時,對於足部正常的兒童,選擇帶拱形支撐鞋墊的兒童鞋,也增加了足弓的接觸面,降低了平均散在壓力,降低了足部疲勞效應,有利於兒童足部的健康發展。

  對於許多擔心運動傷害的家長來說,陳世益說只要提前做好熱身運動,就能大大降低創傷的發生率。他建議運動前熱身,如牛犢,扭腳踝,等等,讓腳的肌肉略微放松運動後,可以減少腳傷的概率。運動時應注意穿硬跟杯的運動鞋,重量輕,有足弓支撐功能,以減少足部疲勞,更好地保護足部免受傷害。他還指出,為了避免錯誤的方法所造成的傷害,還必須注意每一項運動的正確姿勢和用力。運動後,專家建議當身體完全放松時,做一些足部按摩,伸展運動,用熱水浸泡足部等。以減輕足部疲勞。

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